Alimentos que ajudam controlar a TPM

Como diz a famosa frase “As Mulheres São de Lua”, isso significa que elas têm mudanças constantes em seu humor e pra completar passam pelo período de TPM e muitas vezes descontam a raiva ou ansiedade nos docinhos (isso quando são só nos docinhos).

Para ajuda nesses períodos os nutricionistas aconselham que as mulheres consumam alimentos integrais, pois eles possuem vários nutrientes e demoram para ser digeridos, logo a sua vontade de se acabar nos docinhos é suprida.

Além disso, verduras e frutas são ricas em fibras e ajudam as mulheres a regularizar seu intestino. São alimentos ricos em vitaminas, melhoram o aspecto da pele, dos cabelos e até mesmo das unhas.

Frutas como Uva, morango e maracujá são antioxidantes que ajudam a combater o estresse e se combinados com chás como, por exemplo, de Camomila, erva-cidreira e chá verde ajudam ainda mais para controlar os distúrbios hormonais.